의학 FAQ25 골다공증에는 어떤 운동이 좋나요? 안녕하세요. 골다공증 예방과 관리를 위한 운동에 대해 상담해 드리겠습니다.운동의 중요성골다공증 환자의 경우 운동을 하면 골밀도 감소를 늦출 수 있고, 근력 강화와 균형감각 향상을 통해 낙상 위험을 줄일 수 있습니다[2]. 실제로 규칙적인 운동을 하는 폐경 후 여성의 경우 골다공증 발생 위험이 17% 낮아진다는 연구 결과가 있습니다[1].권장되는 운동 유형체중부하 운동걷기, 댄싱, 저강도 에어로빅, 계단 오르기 등이 포함됩니다[3]이러한 운동은 다리, 고관절, 척추의 뼈 손실을 늦추는데 직접적인 효과가 있습니다[3]근력 운동주 2-3회, 5-12회 반복으로 실시합니다[5]덤벨, 저항밴드, 체중을 이용한 운동이 효과적입니다[2]특히 자세 교정에 중요한 등 근육 강화에 도움이 됩니다[3]균형 운동태극권과 같은.. 2024. 12. 4. 글루타치온이 도움이 되나요? 안녕하세요. 글루타치온과 관련된 주요 임상연구들을 정리해서 설명드리겠습니다.대규모 임상연구 사례비알코올성 지방간 환자 대상 연구34명의 비알코올성 지방간 환자를 대상으로 한 다기관 파일럿 연구가 진행되었습니다. 환자들은 하루 300mg의 글루타치온을 4개월간 복용했으며, 그 결과 간 기능 수치(ALT)가 유의미하게 감소했고 중성지방, 페리틴 수치도 개선되었습니다[2].리포좀 글루타치온 연구건강한 성인 12명을 대상으로 한 임상시험에서 리포좀 글루타치온을 500mg 또는 1000mg 복용한 결과:전혈에서 40% 증가적혈구에서 25% 증가혈장에서 28% 증가면역세포에서 100% 증가특히 자연살해세포의 활성이 2주 만에 400% 증가하는 놀라운 결과를 보였습니다[1][4].최신 임상연구RiboCeine 보충제.. 2024. 12. 3. 고지혈증약은 언제 먹는게 좋나요? 안녕하세요. 고지혈증 약물 복용에 대해 궁금해하시는 것 같습니다. 고지혈증 약물의 복용 시기에 대해 설명해 드리겠습니다.고지혈증 약물 복용 시기고지혈증 약물의 복용 시기는 약물의 종류와 환자의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 원칙을 따릅니다:스타틴 계열 약물대부분의 스타틴 계열 약물은 저녁이나 취침 전에 복용하는 것이 권장됩니다[1].이는 콜레스테롤 합성이 주로 밤에 이루어지기 때문입니다.단, 아토르바스타틴이나 로수바스타틴과 같은 일부 스타틴은 하루 중 언제든 복용 가능합니다.피브레이트 계열 약물일반적으로 식사와 함께 또는 식후에 복용합니다.하루 2회 복용하는 경우 아침과 저녁 식사 시 복용합니다.담즙산 결합수지주로 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용합니다.다른 약물과의 상호작용을.. 2024. 10. 23. 왜 나이가 들면 살이 안빠지나요? 안녕하세요. 나이가 들면서 체중 감량이 어려워지는 이유에 대해 설명드리겠습니다.노화와 체중 감량의 관계나이가 들면서 체중 감량이 어려워지는 현상은 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 이는 여러 가지 생리학적, 행동적 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다.대사율 감소나이가 들면서 기초 대사율이 감소합니다. 이는 우리 몸이 휴식 상태에서 소비하는 에너지양이 줄어든다는 의미입니다. 따라서 같은 양의 음식을 섭취해도 젊었을 때보다 더 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다.근육량 감소노화가 진행되면서 자연스럽게 근육량이 감소하고 체지방이 증가하는 현상이 나타납니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로, 근육량 감소는 전반적인 대사율 저하로 이어집니다.호르몬 변화나이가 들면서 다양한 호르몬의 분비와 작용에 변화.. 2024. 10. 22. 당뇨병 환자의 과일 섭취는 해롭나요? 안녕하세요. 당뇨병 환자의 과일 섭취에 대해 궁금해하시는 것 같습니다. 이 주제에 대해 최신 의학 연구 결과를 바탕으로 자세히 설명해 드리겠습니다.당뇨병과 과일 섭취의 관계당뇨병 환자의 과일 섭취에 대해서는 오랫동안 논란이 있었습니다. 과일에 함유된 당분 때문에 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있었기 때문입니다. 하지만 최근의 연구들은 과일 섭취가 당뇨병 환자에게 반드시 해롭지만은 않다는 것을 보여주고 있습니다.과일 섭취의 영향혈당 조절에 미치는 영향한 연구에 따르면, 2형 당뇨병 환자들을 대상으로 12주 동안 매일 60g의 대추야자를 섭취하게 한 결과, 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다. 당화혈색소(HbA1c), 공복 혈당, 인슐린 저항성 등의 지표에서 유의미한 변화가 .. 2024. 10. 20. 사과식초가 당뇨병에 도움이 되나요? 안녕하세요. 사과 식초가 혈당 조절에 미치는 영향에 대해 설명드리겠습니다.사과 식초의 혈당 개선 효과사과 식초(Apple Cider Vinegar, ACV)는 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 것으로 보입니다. 여러 연구 결과에 따르면 사과 식초 섭취가 다음과 같은 효과를 보였습니다:공복 혈당 감소8주간 하루 30ml의 사과 식초를 섭취한 2형 당뇨병 환자 그룹에서 공복 혈당이 유의하게 감소했습니다[1].식후 혈당 개선사과 식초 섭취 후 30분 뒤 혈당 수치가 유의하게 개선되는 것으로 나타났습니다[3].당화혈색소(HbA1c) 감소8-12주간의 사과 식초 섭취로 당화혈색소 수치가 소폭이지만 유의하게 감소했습니다[3].작용 메커니즘사과 식초가 혈당을 낮추는 메커니즘은 다음과 같은 것으로 추정됩니다:위 배출 속.. 2024. 10. 19. 불면증에 멜라토닌이 도움이 되나요? 안녕하세요. 오늘은 멜라토닌의 효과에 대해 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면과 깨어있음의 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다.멜라토닌의 주요 효과수면 개선멜라토닌은 주로 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다[1][2].잠들기 쉬워짐: 평균적으로 잠들 때까지 걸리는 시간이 7분 정도 줄어듭니다[2].수면 시간 증가: 총 수면 시간이 평균 8분 정도 늘어납니다[2].수면의 질 향상: 전반적인 수면의 질이 좋아집니다[2].수면 구조 개선멜라토닌은 수면의 구조도 개선시킵니다[3].얕은 잠(N2 수면 단계) 비율이 줄어듭니다.아침에 너무 일찍 깨는 현상이 줄어듭니다.멜라토닌이 도움되는 수면 장애멜라토닌은 다음과 같은 수면 문제에 효과적일 수 있습니다.. 2024. 10. 16. 동맥 경화는 좋아질수 있나요? 안녕하세요. 동맥경화에 대해 궁금해하시는 것 같습니다. 동맥경화의 가역성에 대해 설명해 드리겠습니다.동맥경화의 특성동맥경화는 동맥 벽에 지방, 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 만성 질환입니다. 일반적으로 동맥경화는 서서히 진행되며, 완전히 되돌리기는 어렵습니다. 하지만 적절한 관리를 통해 진행을 늦추거나 일부 개선이 가능할 수 있습니다[1].동맥경화의 개선 가능성초기 단계에서의 가역성동맥경화의 초기 단계에서는 생활습관 개선과 적절한 치료를 통해 일부 호전될 가능성이 있습니다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요합니다[4].진행된 동맥경화의 관리진행된 동맥경화의 경우 완전한 회복은 어렵지만, 적극적인 치료를 통해 더 이상의 악화를 방지하고 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다[.. 2024. 10. 12. 마른 사람도 고지혈증이 생기나요? 안녕하세요. 마른 체형임에도 고지혈증이 발생한 것에 대해 궁금해하시는 것 같습니다. 이에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.고지혈증은 혈액 내 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 비만과 연관되어 있지만, 마른 체형의 사람에게도 발생할 수 있습니다. 이는 체중만이 고지혈증의 유일한 요인이 아니기 때문입니다.마른 사람에게 고지혈증이 발생하는 주요 원인1. 유전적 요인고지혈증은 유전적 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 가족성 고콜레스테롤혈증과 같은 유전적 질환은 체중과 관계없이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.2. 식습관마른 체형이라도 불균형한 식습관, 특히 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하면 고지혈증 위험이 높아집니다.3. 운동 부족규칙적인 운동은 체중과 관계.. 2024. 10. 12. 이완기 혈압이 낮을 때는 어떻게 해야 되나요? 안녕하세요. 이완기 혈압이 낮은 경우에 대해 설명드리겠습니다.이완기 혈압은 심장이 쉬는 동안의 혈압을 의미합니다. 일반적으로 정상 이완기 혈압은 60-80mmHg 사이입니다. 이완기 혈압이 낮다는 것은 보통 60mmHg 미만일 때를 말합니다.이완기 저혈압의 원인이완기 혈압이 낮아지는 원인은 다양할 수 있습니다:탈수: 체내 수분이 부족한 경우심장 문제: 심장 기능이 저하된 경우내분비 이상: 갑상선 기능 저하증 등약물: 혈압약, 이뇨제 등의 부작용기립성 저혈압: 자세 변화에 따른 일시적 혈압 저하[1]증상이완기 저혈압의 주요 증상은 다음과 같습니다:어지러움피로감집중력 저하실신 또는 실신 직전 증상시야 흐림메스꺼움진단의사는 다음과 같은 방법으로 이완기 저혈압을 진단합니다:혈압 측정: 앉은 자세와 선 자세에서의.. 2024. 10. 11. 이전 1 2 3 다음
